만달과 함께 달리기 뜀뛰기 마음열기 몸열기 으랏찻차! 

 

 

안녕하세요~ 달리는 김벤지 입니다! (리더십 아카데미의 깨비입니다 - 그렇습니다!)

카톡 점유율 절약을 위해 적게 폰의 메모장을 이용해서 만달후기 남깁니다.(클레여님 검은포스터 감사합니다ˠ)

 

 

하나둘 하나둘. 만달이 아니고도 뛰는 사람들이 가득하군요 -

 

주말동안 비가온 다음이라 바람이 깨끗하고 시원한 저녁이었습니다. 오늘도 만석공원은 운동하는 사람으로 만석! 예압


저녁 8시에 만남의 광장에 도착.

새로운 멤버는 없지만 반짝반짝 반딧불님과 친구님이 새롭고 반갑게 맞이 해주시네요


그럼 본격적으로 운동을 시작해 볼까요~ Action! 

 

 

0. 간단히 스트레칭 후 

 

1. Warm up으로 한바퀴 걸으면서 체크인(?) 으로 한주간 어떻게 지냈는지 이야기를 나눕니다. (연극에 필요한 복식호흡 워킹 등등) 

 

2. 그다음은 호흡을 가다듬고 1바퀴 달리기. (한바퀴1300미터 결코 쉽지 않은 거리랍니다) 오늘은 기록은 8분 17초 지난주 보다 23초 단축! 

 

3. 다음은 한바퀴 더 걸으면서 호흡정리하고 

 

4. 한바퀴 더 달립니다. 두번째는 더 힘들어요.

 

 

 

 

만달을 중심으로 중국어도 배워보아요! 

 

 

땀이 많이 났어요 오른쪽은 반딧불님의 친구 중국인 캐서린님

Bonus 하루에 한가지 중국어 표현배우기 !

 

 

공원한켠에서는 음악소리가...

 

 

공원 한켠에선 노랫소리가 한 여름밤에 울려퍼집니다.

 


5. 맨발로 흙 밟으며 운동장 4바퀴 돌기. Earthing이라고도 하는데 건강에 좋다고 합니다.

 

 

직접 땅을 밟마볼까요?

 

 

빗물 때문에 땅이 푹신푹신 (발에 닿는 느낌 조금 묘합니다;;)

 


6 마무리 스트레칭을하고 

 

 

하나둘 셋 찰칵!

 

 

(찰칵#!)클로징 포토를 찍으며 다음주를 기약하며 해산! 알찬 한시간 삼십분 이었습니다.


가까운 미래에는 수원이나 근교에 있는 공원으로 트레이닝을 나가 보려합니다. (쑨!) 

 

 

 

근처에 공원 있으신분들 함께 달려요- 고고!  긴글 봐주셔서 감사합니다.